Jak lezení ovlivňuje vaši postavu?
Abstrakt vědeckého článku o jiných společenských vědách, autor vědecké práce – Semjon Andreevich Fefilatiev, Michail Aleksevich Chugin
Horolezectví je demokratický sport. Je přístupný lidem různého věku, profesí a příjmů. Horolezectví je dnes nejen extrémním sportem, ale také oblíbenou, módní formou trávení volného času, která vám umožňuje udržovat se v kondici a ve formě a stává se stále oblíbenějším mezi mladými lidmi a nejaktivnějšími skupinami populace. Článek se zabývá adaptačními změnami, ke kterým dochází při vystavení fyzické aktivitě a které jsou do značné míry determinovány jejich charakteristikami spojenými zejména s objemem svalové hmoty zapojené do práce. Ty mohou ovlivnit specifičnost biochemických a funkčních změn, stejně jako směr a stupeň jejich závažnosti. Jedním z příkladů fyzické aktivity s místním svalovým napětím je horolezectví.
Podobná témata vědecké práce o jiných společenských vědách, autor vědecké práce – Semjon Andrejevič Fefilatijev, Michail Aleksevič Chugin
KONKRÉTNÍ SMĚŘOVÁNÍ TĚLESNÉ PŘÍPRAVY DĚTÍ V PŘÍPRAVNÉ TRÉNINKOVÉ FÁZE HODIN BOULDERINGU
Srovnávací analýza maximální síly úchopu s úrovní sportovní kvalifikace lezců 11-13 let
Kvalita jištění lezce
Vlastnosti speciální fyzické přípravy horolezců ve fázi výcviku (pokročilá specializace)
Posouzení stupně připravenosti na krátkou lezeckou cestu
i Nemůžete najít, co potřebujete? Vyzkoušejte službu výběru literatury.
VLIV LEZENÍ NA VÝVOJ FYZICKÝCH VLASTNOSTÍ LIDSKÉHO
Lezení je demokratický sport. Je k dispozici lidem všech věkových kategorií, profesí a bohatství. Horolezectví je dnes nejen extrémním sportem, ale také oblíbenou, módní formou trávení volného času, která vám umožňuje udržovat se v kondici a tónu a získává si stále větší oblibu mezi mladými lidmi a nejaktivnějšími skupinami obyvatelstva. Článek pojednává o adaptačních změnách, identifikaci fyzických projevů v procesu expozice, v mnoha ohledech jejich hustotě, zapojení zejména s objemem svalové hmoty zapojené do práce. Ty mohou mít dopad na specifické biochemické a funkční změny, stejně jako na směr a stupeň jejich závažnosti. Jedním z projevů fyzického dopadu s lokálním svalovým napětím může být lezení po skalách.
Text vědecké práce na téma „VLIV SKÁLNÉHO LEZENÍ NA VÝVOJ FYZIKÁLNÍCH VLASTNOSTÍ ČLOVĚKA“
VLIV LEZENÍ NA VÝVOJ FYZICKÝCH VLASTNOSTÍ LIDSKÉHO
Fefilajev Semjon Andrejevič
Severní (arktická) federální univerzita pojmenovaná po M. V. Lomonosovovi
Archangelsk, Rusko Fefilatev Semjon Andreevič
Severní (arktická) federální univerzita pojmenovaná po MV Lomonosovovi
Chugin Michail Aleksevič
Docent, Katedra tělesné kultury, Severní (Arktická) federální univerzita pojmenovaná po M. V. Lomonosov
Chugin Michail Alekseevich docent katedry tělesné kultury Severní (arktická) federální univerzita pojmenovaná po MV Lomonosov
Anotace. Horolezectví je demokratický sport. Je přístupný lidem různého věku, profesí a příjmů. Horolezectví je dnes nejen extrémním sportem, ale také oblíbenou, módní formou trávení volného času, která vám umožňuje udržovat se v kondici a ve formě a stává se stále oblíbenějším mezi mladými lidmi a nejaktivnějšími skupinami populace. Článek se zabývá adaptačními změnami, ke kterým dochází při vystavení fyzické aktivitě a které jsou do značné míry determinovány jejich charakteristikami spojenými zejména s objemem svalové hmoty zapojené do práce. Ty mohou ovlivnit specifičnost biochemických a funkčních změn, stejně jako směr a stupeň jejich exprese. Jedním z příkladů fyzické aktivity s místním svalovým napětím je horolezectví.
Abstraktní. Lezení je demokratický sport. Je k dispozici lidem všech věkových kategorií, profesí a bohatství. Horolezectví je dnes nejen extrémním sportem, ale také oblíbenou, módní formou trávení volného času, která vám umožňuje udržovat se v kondici a tónu a získává si stále větší oblibu mezi mladými lidmi a nejaktivnějšími skupinami obyvatelstva. Článek pojednává o adaptačních změnách, identifikaci fyzických projevů v procesu expozice, v mnoha ohledech jejich hustotě, zapojení zejména s objemem svalové hmoty zapojené do práce. Ty mohou mít dopad na specifické biochemické a funkční změny, jakož i na směr a stupeň jejich závažnosti. Jedním z projevů fyzického dopadu s lokálním svalovým napětím může být lezení po skalách.
Klíčová slova: horolezectví; metabolismus; regionální zátěže.
Klíčová slova: lezení; ; regionální zátěže.
Horolezectví se stává sportovním trendem ve všech zemích. Nedávno se tato disciplína dokonce zařadila mezi olympijské sporty. Začněme tím, že se jedná o sport, který může dělat každé dítě i dospělý bez ohledu na úroveň fyzické zdatnosti. Horolezectví je velmi dobré pro vaše zdraví. Jde o specifické kardio smíšené se silovým tréninkem a plastickým cvičením.
Pro výcvik daleko od skal se v polovině minulého století začaly v Evropě a USA postupně objevovat malé výcvikové základny – lezecké stěny. Jedná se o vnitřní nebo venkovní plochy s umělými lezeckými stěnami z překližky nebo plastu. Můžete se tam naučit dovednosti v práci s vybavením, zvládnout lezecké techniky a vyvinout potřebnou sílu.
Pohyb po skalách se skládá z mnoha sekvenčních prvků – zachycení rukama a přeskupení nohou. Proces provádění každého zachycení lze rozdělit do dvou fází: zaujetí výchozí pozice – držení počátečních chytů, polohování nohou a těla; vlastní intercepce je přesun jedné nebo někdy dvou rukou najednou do dalšího chytu, obvykle intercepce, doprovázená celkovou změnou držení těla [1]. Provedení každého zásahu vyžaduje, aby svaly sportovce vyvinuly a udržely určité úsilí v první i druhé fázi. Odposlechy lze rozdělit na statické a dynamické. Při provádění statických chytů může lezec nějakou dobu udržovat mezipolohu. Provádění dynamických intercepcí zahrnuje inerciální pohyby těla a fixaci pózy až v konečné fázi. Na jednom konci biomechanického řetězce jsou obvykle prsty sportovce, mnohem méně často pata nebo boční povrch nohy a prsty na druhém. Svaly nohou se snadno rozvíjejí a podporují zátěž spojenou s plnou nebo částečnou podporou váhy člověka, zatímco svaly ruky a předloktí nejsou anatomicky navrženy tak, aby vyvíjely síly potřebné k držení a pohybu těla v prostoru.
Horolezectví pracuje na horní i spodní části těla, ale skuteční horolezci nejprve zapracují svaly nohou. Naše tělo okamžitě nerozumí tomu, jak pracovat, protože k dosažení něčeho obvykle používáme ruce. Postupem času ale pocítíte přenos zátěže na svaly vašich stehen, lýtek a chodidel. Pro ty, kteří lezou, se chodidla stávají stabilnějšími a pružnějšími – zatímco chodidla během lezení instinktivně hledají stabilní a pohodlnou polohu na špičce, rozvíjejí se jejich drobné svaly.
Horní část těla také dostává poměrně hodně stresu. Ti, kteří se rozhodli pro tento sport, hubnou, rozvíjejí zádové svaly a zlepšují držení těla. Změny se ale nejrychleji projeví na rukou.
Horolezectví rozvíjí koordinaci. Na soutěžích v lezení po skalách si můžete všimnout, že sportovci před lezením stojí dlouhou dobu u stěny a mentálně ji studují a kývají rukama ve vzduchu. Trasu tedy „čtou“, to znamená, že si předem rozmyslí, kam položit nohu nebo ruku. Kdo bude úspěšnější, bude rychlejší.
Také regionální fyzický stres spojený s horolezectvím způsobuje menší biochemické adaptační změny, což způsobuje
zřejmě kvůli omezenému objemu svalů zapojených do práce a značným statickým silám [2].
Lezci mají v klidu vyšší hladinu hemoglobinu a červených krvinek v krvi (tab. 1) [5].
Metabolické parametry horolezců
Skupina předmětů Ukazatele
NH KBS Laktát Pyruvát Laktát/pyruvát
Ovládací opěrka 134 4,2 1,5 0,07 0
zatížení 0 0 4 0,42 0
Základní zbytek 143 4,86 1,7 0,07 24
zatížení 0 0 6,1 0,3 20
Objevená dynamika hladiny laktátu je vynucená adaptivní reakce, protože je známo, že vysoké hladiny laktátu v krvi výrazně inhibují procesy obnovy a fungování těla jako celku. Vysoká míra eliminace laktátu z krve vám umožňuje urychlit regenerační procesy, zvýšit intenzitu a trvání používaných tréninkových zátěží, to znamená, že metabolické procesy se u lidí, kteří šplhají, zrychlují.
V horolezectví se rozlišují následující typy a způsoby zatížení:
Izometrické zatížení. Základem metody je svalové napětí beze změny jejich délky, s kloubem ve stacionární poloze.
Při použití izometrické metody je pozorován nárůst síly především ve vztahu k té části pohybové trajektorie, která odpovídá použitým cvikům. Mezi výhody izometrické metody, kvůli kterým je nutné ji v praxi používat, je třeba poznamenat možnost intenzivního působení na jednotlivé svalové skupiny. Při lokálních statických namáháních se objevují nejpřesnější kinestetické vjemy hlavních prvků sportovního náčiní, což umožňuje spolu se zvyšujícími se silovými kvalitami zlepšovat jeho jednotlivé parametry.
Trvání téměř limitních napětí za statických podmínek výrazně překračuje dobu trvání zaznamenanou za dynamických podmínek. Izometrická kontrakce – sval je nepřetržitě napjatý bez zkracování či prodlužování a je ve stavu stálého statického napětí. Dobrým příkladem je nehybné visení na tyči v bloku 45 stupňů. V tomto případě můžete velmi výrazně zatížit svaly paží – toto cvičení vyžaduje více „síly“, čím více času jste v této pozici.
Soustředné zatížení. Tato metoda je založena na provádění pohybových akcí s důrazem na překonání charakteru práce, tedy současné napětí a kontrakci svalů. Soustředná metoda je nejvhodnější pro rozvoj celého horního ramenního pletence, protože při lezení ramenní pletenec provádí hlavně překonávání. Ve stejnou dobu,
Cvičení ve vysoké rychlosti je neúčinné. Vyvinutí maximálního úsilí na začátku pohybu dává tělu (nebo projektilu) zrychlení. Optimální tempo pro provedení každého pohybu je od 3 do 6.
Excentrické zatížení. Trénink touto metodou zahrnuje provádění motorických akcí poddajného charakteru s odporem vůči zátěži, brzděním a protahováním svalů [3].
Horolezectví je svým typem zátěže podobné umělecké gymnastice a každý ví, jak jsou gymnasté fyzicky vyspělí. Během tréninkového procesu lezec harmonicky rozvíjí tělo. Trénink přitom nebude monotónní, protože můžete lézt jak po hladkých kolmých stěnách, tak v převisech a reliéfech. Široká škála jištění vám také dává volnost v akci – stoupání probíhá buď s jistícím partnerem nebo pomocí automatického jištění. Je zde bouldering – lezecká stěna vysoká maximálně 5 m – není potřeba pojištění. V případě pádu sportovec dopadá na speciální měkké podložky [4].
Pro potvrzení (nebo vyvrácení) hypotézy byl proveden následující výzkum:
Po dobu šesti měsíců, od 21.09.21. 21.03.22. XNUMX. do XNUMX. XNUMX. XNUMX, jsem systematicky dvakrát týdně navštěvoval lezeckou stěnu.
Cíl: zjistit, zda se změní ukazatele obecné fyzické zdatnosti (GPP).
Počáteční výsledky obecné tělesné přípravy, 21.09.21. 26. 70, měly tyto hodnoty: přítahy – 22; kliky – XNUMX; zvedání nohou na hrazdu – XNUMX.
Výsledky obecné tělesné zdatnosti na konci studia k 21.03.22. 34. 95: shyby – 31; kliky – XNUMX; zvedání nohou na hrazdu – XNUMX.
Je patrné zvýšení všech obecných ukazatelů fyzické zdatnosti o 8/25/9 krát, což je přibližně 25 % nárůstu u všech tří cvičení.
Lze vyvodit následující závěry:
1. Horolezectví zajišťuje komplexní rozvoj jednotlivých ukazatelů sportovního tréninku, trénink psychické stability a udržení celkové funkční výkonnosti celého organismu, což má pozitivní vliv na všechny oblasti činnosti cvičence.
2. Horolezectví nám může poskytnout různé typy zatížení: izometrické, koncentrické a excentrické.
3. Horolezectví dokonale fyzicky připravuje lidské tělo a zlepšuje obecné ukazatele fyzické zdatnosti.
1. Kotchenko Yu V. Faktor intenzity ve sportovním lezení // Tělesná kultura. Sport. Cestovní ruch. Motoristická rekreace. 2018. T 3. č. 4. S. 85-89.
2. Kotchenko Yu V. Faktor doby zotavení ve sportovním lezení // Novinky z Tula State University. Tělesná kultura. Sport. 2017. č. 2. S. 154-158.
3. Kotchenko Yu V. Kvalita skrytého pohybu ve sportovním lezení // Novinky Tula State University. Tělesná kultura. Sport. 2018. č. 3. S. 105-110.
4. Kotchenko Yu V. Systematické studium ukazatelů ovlivňujících sportovní výsledky v horolezectví // Bulletin of sports science. 2016. č. 2. S. 14-16.
5. Bondareva E. A. Některé výsledky antropologického vyšetření členů ruského národního horolezeckého týmu // Bulletin Moskevské univerzity. 23. díl. Antropologie. 2016. č. 2. S. 92-97.
1. Kotčenko Yu. V. Faktor intenzity ve sportovním lezení. Fizicheskaya kul’tura. Sport. Turismus. Dvigatel’naya rekreatsiya – Fyzická kultura. Sport. Cestovní ruch. Motorová rekreace, 2018, roč. 3, č. 4, str. 85-89.
2. Kotčenko Yu. V. Faktor vremeni vosstanovleniya ve sportivnom skalolazanii [Factor of recovery time in sports climbing]. Izvestija TulGU. Fizicheskaya kul’tura. Sport – Izvestiya TulSU. Tělesná kultura. Sport, 2017, no. 2, str. 154-158.
3. Kotčenko Yu. V. Kvalimetriya skrytogo dvizheniya ve sportivnom skalolazanii [Qualimetry of hidden movement in sports climbing]. Izvestija TulGU. Fizicheskaya kul’tura. Sport – Izvestiya TulSU. Tělesná kultura. Sport, 2018, no. 3, str. 105-110.
4. Kotčenko Yu. V. Sistemnoe issledovanie pokazateley, vliyayushchikh na sportivnyy rezul’tat v skalolazanii [Systematická studie ukazatelů ovlivňujících atletickou výkonnost v horolezectví]. Věstnik sportivnoy nauki – Bulletin of Sports Science, 2016, no. 2, str. 14-16.
5. Bondareva EA Nekotorye rezul’taty anthropologicheskogo obsledovaniya chle-nov sbornoy RF po skalolazaniyu [Některé výsledky antropologického průzkumu členů ruského národního horolezeckého týmu]. Věstník Moskovskogo universiteta. Seriya 23. Anthropologiya – Bulletin Moskevské univerzity. Řada 23. Antropologie, 2016, no. 2, str. 92-97.